Mai le ava malosi i sushi, caffeine i mea'ai vevela, maua le fa'amatalaga mulimuli i mea e te mafai ma e le mafai ona 'ai pe a e susu.
Afai o oe o le mea e te 'ai, e faapena foi lau pepe susu.E te mana'o e avatu na'o mea'ai e sili ona lelei ma 'alofia mea'ai e ono afaina ai.Ae ona o le tele o faʻamatalaga feteʻenaʻi o loʻo i ai, e le o se mea e masani ai mo matua susu ona palauvale uma vaega o meaʻai ona o le fefe.
Tala lelei: Ole lisi o mea'ai e 'alofia a'o fa'asusu susu e le umi e pei ona e mafaufauina.Aisea?Aua o le mammary glands e maua ai lau susu ma au sela e gaosia ai susu e fesoasoani e fa'atonutonu le tele o mea e te 'ai ma inu e o'o atu i lau pepe e ala i lau susu.
Faitau fa'atasi e maua ai le fa'ai'uga o le 'ava malosi, caffeine ma isi mea'ai sa tapu i le taimi o le ma'itaga ae e te le'i sasaina so'o se mea mai le lisi a'o e fa'asusu.
Mea'ai A'ai A'o Fa'asusu
Fa'ai'uga: Saogalemu
E leai se faʻamaoniga o le 'ai o meaʻai vevela, e aofia ai le kalaka, e mafua ai le colic, gas, poʻo le fussiness i pepe.E le gata o mea'ai vevela e saogalemu e 'ai a'o fa'asusu, ae e te le popole i le fa'aopopoina o sina vevela i mea'ai e te fiafia i ai, o le tala lea a Paula Meier, Ph.D, fa'atonu mo su'esu'ega fa'afoma'i ma le fa'asusu i le vaega o le pepe fou i le Rush. Nofoaga Autu Faafomai a le Iunivesite i Chicago ma le peresitene o le International Society for Research in Human Milk and Lactation.
E o’o atu i le taimi e fa’asusu ai le pepe, fai mai Dr. Meier, ua latou masani i tofo e ‘ai e o latou matua."Afai na 'ai e se tina le tele o meaʻai eseese i le taimi o le maitaga, e suia ai le tofo ma le manogi o le sua amniotic lea e faʻaalia i le pepe ma o loʻo manogi i totonu o le manava," o lana tala lea."Ma, o le mea moni, o le susu o le isi laasaga e alu mai le vai amniotic i le susu susu."
O le mea moni, o nisi mea e filifili e matua e aloese mai ai aʻo faʻasusu susu, e pei o mea manogi ma meaʻai vevela, e faʻaosooso moni i pepe.I le amataga o le 90s, na faia ai e le au suʻesuʻe Julie Mennella ma Gary Beauchamp se suʻesuʻega lea na tuʻuina atu ai i tina e fafaga a latou pepe se piliki kaliki ae o isi na tuʻuina atu i ai se placebo.Na umi atu le susu o pepe, susu malosi, ma inu le susu manogi manogi nai lo le susu e leai se kalaka.
E masani ona faʻatapulaʻaina e matua a latou meaʻai pe a latou masalomia se faʻamaopoopo i le va o se mea latou te 'ai ma amioga a le tamaititi - gassy, cranky, ma isi. faia so'o se fa'ama'i.
"Ina ia taʻu moni atu o se pepe e iai se mea e fesoʻotaʻi ma susu, ou te manaʻo e vaʻai i faʻafitauli o le feʻai e le masani. "
'ava malosi
Fa'ai'uga: Saogalemu i le Fa'atatau
O le taimi lava e fanau ai lau pepe, e suia tulafono o le ava malosi!O le i ai o le tasi i le lua ava malosi i le vaiaso—e tutusa ma le 12-aunese pia, 4-aunese ipu uaina, po o le 1 aunese o le ava malosi—e saogalemu, e tusa ai ma tagata atamamai.A'o alu le ava malosi i le susu o susu, e masani lava i ni vaega laiti.
I le tulaga o le taimi, ia manatua le fautuaga lenei: O le taimi lava e te le toe lagonaina ai aafiaga o le ava malosi, e saogalemu le fafagaina..
Kafeina
Fa'ai'uga: Saogalemu i le Fa'atatau
O le taumafaina o le kofe, lauti, ma sodas caffeinated i le fa'alelei e lelei pe a e susu, e tusa ai ma le HealthyChildren.org.O le susu o le susu e masani lava ona i ai le itiiti ifo i le 1% o le caffeine o lo'o 'ai e matua.Ma afai e te inuina e le sili atu ma le tolu ipu kofe o loʻo faʻasalalau i le aso atoa, e itiiti pe leai se caffeine e iloa i le urine o le pepe.
Ae peita'i, afai e te lagona ua atili ai le fa'alili pe itaita'i lau pepe pe a e 'ai tele le caffeine (e masani lava e sili atu i le lima meainu kafeina i le aso), mafaufau e fa'aitiitia lou taumafa pe fa'atali e toe fa'afo'i le caffeine se'ia matua lau pepe.
Ua fa'aalia i su'esu'ega e o'o atu i le tolu i le ono masina le matutua, o le tele o le moe a pepe e le'i afaina tele i le taumafaina o le caffeine a se matua susu.
E tusa ai ma faʻamaoniga a le falemaʻi o loʻo maua, ou te fautua atu i aʻu tagata gasegase e faʻatali seʻia le itiiti ifo ma le tolu masina le matua o le la pepe e toe faʻafeiloaʻi le caffeine i a latou meaʻai ona vaʻai lea i le latou pepe mo ni faʻailoga o le le mautonu poʻo le le mautonu. Mo tina e faigaluega i fafo atu o le fale, ou te fautua atu ia e faʻaigoaina soʻo se susu pamu na e faʻaalia pe a uma ona e inuina caffeine ina ia mautinoa e leʻi tuʻuina atu le susu i le pepe aʻo leʻi moe poʻo le moe."
E ui o le kofe, lauti, sukalati, ma soda o ni puna manino o le caffeine, e iai foi le tele o caffeine i meaʻai ma meainu e faʻafefeteina le kofe ma sukalati.E o'o lava i kofe e le'o fa'a'afiaina o lo'o iai sina caffeine i totonu, o lea ia manatua le mea lea pe a fa'apitoa lau pepe i ai.
Sushi
Fa'ai'uga: Saogalemu i le Fa'atatau
Afai sa e fa'atali ma le onosa'i mo le 40 vaiaso e te 'ai sushi, e mafai ona e mautinoa o sushi e leai ni i'a maualuga-mercury e manatu e saogalemu a'o fa'asusu.E mafua lenei mea ona o le siama Listeria, lea e mafai ona maua i meaʻai e leʻi kukaina, e le faigofie ona feaveaʻi e ala i susu susu..
Ae peita'i, afai e te filifili e 'ai se tasi o nei sushi e maualalo-mercury filifiliga a'o fa'asusu susu, ia manatua e le sili atu i le lua i le tolu sau (le maualuga o le sefululua aunese) o i'a maualalo-mercury e tatau ona 'ai i le vaiaso.O i'a e masani ona maualalo le maualuga o le mercury e aofia ai le samani, flounder, tilapia, trout, pollock, ma catfish.
I'a maualuga-Mercury
Fa'ai'uga: Aloese
A fa'avela ile soifua maloloina (e pei o le taoina po'o le taoina), e mafai ona avea i'a ma mea'ai e tele mea'ai i au mea'ai.Ae ui i lea, ona o le tele o mea taua, o le tele o iʻa ma isi iʻa o le sami e iai foʻi vailaʻau le lelei, aemaise lava le mercury.I totonu o le tino, e mafai ona faaputuputu le mercury ma vave alu aʻe i tulaga mataʻutia.O le maualuga o le mercury e a'afia ai le fatugalemu o le tino, ma mafua ai le faaletonu o le neura.
O le mafuaaga lea, ua lapataia uma ai e le US Food and Drug Administration (FDA), Environmental Protection Agency (EPA), ma WHO le taumafaina o meaʻai e maualuga le mercury mo fafine maʻitaga, tina tausi maʻi, ma tamaiti.Talu ai o le mercury e manatu le WHO o se tasi o vailaʻau e sefulu pito i luga o popolega lautele o le soifua maloloina, o loʻo iai foʻi taʻiala faʻapitoa e faʻataʻatia e le EPA mo tagata matutua soifua maloloina e faʻatatau i le mamafa ma le itupa.
I luga o le lisi e aloese mai ai: tuna, shark, swordfish, mackerel, ma tilefish e masani lava ona maualuga le maualuga o le mercury ma e tatau ona faase'e a'o susu.
Taimi meli: Ian-31-2023
