Fautuaga mo le moe a pepe

O le fa'amoe o lau pepe fou e mafai ona avea ma lu'itau, ae o nei fautuaga ma togafiti fa'apitoa e fa'amaonia e le a fesoasoani ia te oe e fa'amoe ai lau tama-ma toe fa'afo'i au po.

E ui o le maua o se pepe e mafai ona faʻafiafiaina i le tele o auala, e tumu foi i luitau.O le tausiaina o tamaʻi tagata e faigata.Ma e sili ona faigata i aso muamua pe a e vaivai ma leai se moe.Ae aua le popole: O lenei vaega e leai se moe e le tumau.O le a pasia fo'i lea mea, ma fa'atasi ai ma a matou fa'ata'ita'iga mo le moe pepe, e mafai fo'i ona e pu'eina ni Z.

Auala e Moe ai se pepe fou

O mea uma nei e tatau ona e iloa e fa'aleleia ai le taimi e momoe ai lau pepe ma fa'amoe lau pepe fou.

• Aloese mai le soona fiu
• Fausia se siosiomaga moe filemu
• fusi i latou
• Taofi le malu o le potumoe
• Taofi vave ona sui napekini i le po
• Faasoa atu le tiute i le taimi e momoe ai ma lau paga
• Fa'aaoga se pacifier
• Ia fetuutuunai i le moe
• Pipii i se faiga masani a le taimi e momoe ai
• Ia onosai ma tumau

Totogo e Fa'atino i le Fa'ailoga Muamua o le Moe

E taua tele le taimi.O le fa'alogoina o le pa'o fa'anatura a lau pepe—e ala i le faitauina o ana fa'ailoga momoe-e fa'amautinoa ai pe a tu'u i totonu o lona moega, e si'itia le melatonin (le homone malosi o le moe) i totonu o latou tino, ma o le a fa'amuamua o latou fai'ai ma le tino e tafetafea ese ai. itiiti vevesi.Ae peita'i, afai e te fa'atali umi, e ono vaivai lau pepe.E le gata o le a latou maualalo le maualuga o le melatonin, ae o latou faiʻai e amata ona faʻasaʻolotoina hormones faʻafefe e pei o cortisol ma adrenaline.O le mea lea e faigata ai i lau pepe ona moe ma nofo moe ma mafai ai ona vave ala.Aua nei misia nei fa'ailoga: Pe a filemu lau tama, filemu, le fiafia i lona si'osi'omaga, ma sioa atu i le vanimonimo, o le melatonin o lo'o maualuga lona tino ma ua o'o i le taimi e moe ai.

Fausia se Si'osi'omaga Lelei Moe

O paolo pogisa ma se masini pa'epa'e pa'epa'e e suia ai le vasega pepe i se si'osi'omaga e pei o le manava—ma fa'afefe ai le pisa ma le malamalama mai fafo.O le afa o le moe a le pepe o le REM, poʻo le faʻavavevave o mata.O le tulaga lea o le moe mama lea e tupu ai miti, e foliga mai e toetoe lava o se mea e fafagu ai o ia: O lau telefoni e tatagi i totonu o le potu malolo, e te ata leotele i lau Netflix faʻaaliga, e te tosoina se mea mai le pusa.Ae e tau le tupu lena mea i se masini pa'epa'e pa'epa'e o lo'o tamo'e ona o le pisa i tua e ufiufi uma ai.Le mautinoa pe o le a le leotele e manaʻomia?Tofotofo le leo e ala i le tuu atu i se tagata e toatasi e tu i fafo o faitotoa ma tautala.O le masini pa'epa'e e tatau ona mutia le leo ae 'aua ne'i malemo atoa.

Taumafai i le Swaddling

O le fautuaga muamua lea ou te tuuina atu i matua fou, ma e masani ona latou faapea mai, 'Na ou taumafai i le ie, ae na ita i ai la'u pepe.'Ae o le moe e suia vave i na uluai vaiaso ma o mea na te inoino i ai i aso e fa atonu e aoga i le fa vaiaso.Ma o le a sili atu lou lelei pe a fa'ata'ita'i fo'i.E masani lava le fa'aofuofu i nai taimi muamua pe fa'alogona fememea'i pe a tagi lau pepe.Talitonu mai ia te a’u, e aoga se isi fana, pe afai e la’ititi lava o ia e ta’avale ai.Fa'ata'ita'i sitaili 'ese'ese o ie, pei o le Miracle Blanket, lea e afifi lelei, po'o le Swaddle Up.,lea e mafai ai e lau pepe ona tuu i luga ona lima i luga o ona foliga–ma atonu o le a sili atu le fufusi e tuu ai se tasi o ona lima i fafo.

5 Mea e 'Alo'ese Pe a Moe Toleniina Lau Pepe

Fa'amaualalo le Thermostat

Matou te momoe uma i se potu malulu, e aofia ai pepe.Mana'o e fa'atumauina lou vai vevela i le va o le 68 ma le 72 tikeri Fahrenheit e maua ai e lau pepe le moe sili ona lelei.E popole o le a latou maaleale tele?Faʻamautinoa oe lava e ala i le tuʻuina o lou lima i luga o latou fatafata.Afai e mafanafana, ua lava le mafanafana o le pepe.

Ia Saunia mo Suiga Vave

O le tulituliloaina o se ie moega pepe fou pe a uma ona susu lau pepe i lona napekini pe feanu i luga e faanoanoa i le vaeluaga o le po, ma o le kiina o moli e mafai ona fafaguina atoatoa i latou, o lona uiga o le toe moe o ia e mafai ona umi se taimi e faavavau.Nai lo lena, fa'alua fa'apa'aga i luma atu o le taimi: Fa'aoga se ie moega masani, soso'o ai ma se pa'u e le susu, ma le isi laupepa i luga.I lena auala, e mafai lava ona e paʻu ese le pito i luga ma le fata, togi le laupepa i totonu o le fata, ma togi le paʻu susu.Ia mautinoa foi e teu se fasi mea e tasi, se ie, po o se taga moe i tafatafa-po o le a lava le mea e manaʻomia e lau pepe e faʻaauau ai le po ma le toʻa-ina ia e te le suʻeina i totonu o pusa i taimi uma e tafe ai le napekini a lau pepe.

Feauauai

Afai ei ai sau paaga, e leai se mafuaaga e tatau ai ona ala uma lua i taimi uma o le pepe.Masalo e te moe i le 10 i le afiafi ma moe seia oo i le 2 i le taeao, ona moe ai lea o lau paga i le sifi vaveao.E tusa lava pe e te ala e tausi ma'i, ia tuu atu i lau paga e sui le napekini a'o le'i fa'afilemu le pepe pe a uma.O le auala lea o le a e maua uma ai le fa pe lima itula o le moe e le motusia-lea e faia uma ai le eseesega.

Manatunatu i Lenei Togafiti Pacifier

Afai e tagi lau pepe ona o lo'o fia'ai pe susū, e malamalama lelei lava, ae o le ala i luga i le tulua o le po ona e le mafai ona maua lana pacifier e fa'anoanoa ai tagata uma.E mafai ona e a'oa'o lau pepe e su'e na'o ia e ala i le tu'uina o ni pacifier i le tasi tulimanu o le moega pepe, ma so'o se taimi lava e leiloa ai se tasi e fesoasoani ia te ia e aapa atu i ai e ala i le fa'ao'o lima i lena tulimanu.O lo'o fa'ailoa atu ai i le pepe le mea o lo'o i ai le pacifiers, afai e misi se tasi, e mafai ona latou su'e se isi ma toe moe.Fa'alagolago i le matua o lau tama, e tatau i lau tama la'ititi ona iloa lenei mea pe a ma le vaiaso.

Aua le Fa'amalosi i Naps

Ioe, o le tumau o le ki, ma o le nofoaga sili ona saogalemu mo lau pepe e moe ai o lona tua i totonu o se moega pepe.Ae o le tele o pepe i lalo o le 6 masina e le sili ona moe iina, o lea aua e te sasaina oe lava pe a moe i luga o lou fatafata poʻo totonu o se taavale poʻo se nofoa taavale (pe a e mataala ma vaʻavaʻai ia te ia), pe afai e te ma'i le tuleiina o se ta'avale ta'amilomilo i le poloka mo le 40 minute ina ia tapuni lana mata.E te le fa'aleagaina le moe i le po e ala i le fa'ataga o le moe e fai sina fa'aletonu i le ono masina muamua.O le tele o pepe e le'o amata ona fai se taimi e moe ai se'ia o'o i le 5 po'o le 6 masina, ma e o'o lava i lena taimi, o le a faia e nisi nappers se misa ae o isi o le a sili atu ona fetuutuunai e uiga i le moe i le alu.

Atia'e se Fa'asologa o Taimi e momoe—ma pipii i ai

O se faiga masani e momoe e mafai ona aoga tele.O le fa'atonuga e pule lava oe, ae e masani ona aofia ai se ta'ele fa'afilemu, se tala, ma se fafaga mulimuli.Ou te fiafia fo'i e fa'aopoopo i ai se mimilo vave i le vai, oomi lemu ma fa'amatu'u tulivae, tapulima, tulilima, ma tauau o le pepe, po'o fea lava e i ai se sooga.Ona mafai lea ona e faia se 'tapuni' mulimuli o le vasega pepe: O lea ua ta tape le moli, o lea ua tatou amata le masini pisapisao pa'epa'e, o lea tatou te luelue i talaane o le moega pepe, o lea ou te faataoto oe i lalo—ma o le faailoga lena ua oo i le taimi. e moe.

Tumau i le To’amalie ma le Onosa’i Ae Ia Tumau

Afai e te faʻalogo i lau uo mamae, se tausoga, poʻo se tuaoi o talanoa e uiga i le moe a le la pepe i le po atoa i le lua masina, o le a e popole.Fa'afeso'ota'i fa'atusatusaga le fesoasoani i le tele e te mafaia.Ina ia foia faafitauli moe a lau pepe, e te manaʻomia sina matau, sina faʻataʻitaʻiga ma mea sese, ma le tele o fetuutuunaiga.E matua faigofie lava le lagona e pei o le moe o le a le toe lelei, ae e suia i taimi uma.E le faapea ona e leaga tele lou moe ile lua masina e le faapea ua e maua se moe leaga ile lua tausaga.O le onosai ma le finafinau o le ki lea.