Afai o lo'o e fa'asusuina lau pepe, masalo na e manatu o le susu o le susu o le mea'ai atoatoa lea e fa'atumu uma i vaitamini uma e mana'omia e lau pepe fou.Ma e ui o le susu o le susu o le mea'ai lelei lea mo pepe faatoa fananau mai, e masani ona le lava le tele o meaʻai taua e lua: vitamini D ma le uʻamea.
Vitamini D
Vitamini De taua mo le fausiaina o ponaivi malolosi, faatasi ai ma isi mea.Talu ai e masani lava ona le lava lenei vaitamini i le susu o susu, e fautuaina e fomaʻi pepe uma e fafaga susu ia maua le 400 IU o le vaitamini D i le aso i se faʻaopoopoga, amata i nai aso muamua o le olaga.
Ae faapefea le mauaina o le vaitamini D e ala i le susulu o le la?E ui e moni e mafai e tagata o soʻo se matua ona mitiia le vaitamini D e ala i le faʻaalia i ave o le la, o le paʻu e le o se taimi faʻapitoa fautuaina mo pepe.O le auala e sili ona saogalemu e fa'amautinoa ai o lo'o maua e lau pepe susu lana quota o vaitamini D o le tu'uina atu lea ia te ia o se fa'aopoopoga i aso uma.I le isi itu, e mafai ona e ave se faʻaopoopoga o loʻo i ai le 6400 IU o vitamini D i aso taʻitasi.
O le tele o taimi, atonu o le a fautuaina e le foma'i tamaiti se fa'aopoopoga vaitamini D i luga o le counter (OTC) mo lau pepe.O le tele o ia mea o lo'o iai fo'i vaitamini A ma le C, lea e lelei mo lau tama la'ititi - o le lava o vaitamini C e fa'aleleia atili ai le mitiia o le u'amea.
Uamea
O le uʻamea e manaʻomia mo le soifua maloloina o sela toto ma le atinaʻeina o faiʻai.O le lava o lenei minerale e taofia ai le le lava o le u'amea (o se faafitauli mo le tele o tamaiti laiti) ma le anemia.
Taimi meli: Nov-07-2022
